Glosario · Junto Emotion Wheel
Alegría
Una de las seis emociones centrales de la rueda de las emociones de Junto, y la más amplia de sus familias positivas.
La alegría es una emoción humana central de bienestar y elevación: la sensación de que las cosas están bien. En la rueda de Junto es una de las seis familias centrales, y se ramifica en ocho sentimientos más específicos: en paz, contento, feliz, jovial, orgulloso, optimista, entusiasmado y eufórico. Nombrar qué tipo de alegría sentís —calma serena, anticipación entusiasta u orgullo triunfal— es más útil que la etiqueta amplia.
¿Qué es la alegría?
La alegría es una emoción humana central de bienestar, ligereza y elevación: la sensación amplia de que, ahora mismo, las cosas están bien. Es la más abarcadora de las emociones positivas: donde el amor se dirige hacia alguien o algo, y la sorpresa es una reacción a lo inesperado, la alegría es el estado general de sentirse bien.
En la rueda de las emociones de Junto, la alegría es una de las seis familias centrales (junto con amor, tristeza, miedo, enojo y sorpresa). Como toda emoción central de la rueda, es amplia a propósito: el valor está en caminar hacia afuera, hacia el sentimiento más específico que hay debajo.
Cómo se siente la alegría
La alegría suele aparecer en el cuerpo como apertura: una elevación en el pecho, un aflojarse de los hombros, una disposición a participar. A nivel cognitivo ensancha la atención en lugar de estrecharla: donde el miedo la concentra en una amenaza, la alegría la abre hacia la posibilidad. Pero "alegría" cubre un rango amplio de intensidades, desde el piso tranquilo de estar en paz hasta el pico de la euforia, y nombrar el matiz específico es donde la autoconciencia se afina.
La alegría en la rueda de Junto
En la rueda, la alegría se ramifica en ocho sentimientos secundarios:
- En paz — tranquilo, sereno
- Contento — satisfecho, complacido
- Feliz — jovial, encantado
- Jovial — divertido, juguetón
- Orgulloso — triunfal, distinguido
- Optimista — ansioso, esperanzado
- Entusiasmado — entusiasta, ferviente
- Eufórico — exultante, jubiloso
El abanico importa. La alegría en paz (tranquilo, sereno) es de baja activación y hacia adentro; la eufórica (exultante, jubilosa) es de alta activación y hacia afuera. Llamar a ambas "feliz" pierde la distinción que te dice qué necesitás en realidad: descanso o expresión, saborear o celebrar.
Emociones relacionadas
- Amor — la familia positiva vecina en la rueda, dirigida hacia alguien o algo.
- Sorpresa — suele mezclarse con la alegría hasta volverse asombro o deleite.
- Tristeza — el contraste de la alegría; nombrar ambas con precisión es el corazón de la práctica.
Para ver cómo encaja la alegría en la estructura completa, leé qué es la rueda de las emociones.
Nombrá lo que sentís
Abrí la rueda de las emociones de Junto y encontrá el matiz de alegría que encaja ahora mismo. Lleva alrededor de un minuto, y con el tiempo el registro te muestra qué te eleva de verdad.
Empieza tu práctica
Sesenta segundos. Una emoción. Sin tarjeta de crédito.
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