Junto Emotion Wheel
La rueda de las emociones
Una rueda de las emociones interactiva y gratuita, con más de 100 sentimientos organizados en seis familias. Nombrar lo que sentís, en sesenta segundos al día.
La rueda de las emociones de Junto es una herramienta interactiva y gratuita construida alrededor de más de 100 emociones con nombre, organizadas en seis familias: alegría, amor, tristeza, miedo, enojo y sorpresa. Es la compañera digital de una herramienta creada por el Junto Institute en 2016. Te ayuda a nombrar lo que sentís con precisión, lo que la investigación vincula con mejor regulación emocional y autoconciencia. Gratis, en web, iOS y Android.
Nombrá lo que sentís
La mayoría de nosotros usamos cuatro o cinco palabras para describir cómo estamos: bien, mal, normal, estresado, ansioso. La rueda de las emociones te da las otras noventa.
Es un diagrama circular con seis emociones centrales —alegría, amor, tristeza, miedo, enojo y sorpresa— que se ramifican hacia más de 100 sentimientos específicos. Empezás por la familia más cercana a lo que sentís y caminás hacia afuera hasta encontrar la palabra exacta. Nombrar la emoción precisa es el primer paso para entenderla y trabajar con ella.
Qué es y cómo usarla
¿Qué es la rueda de las emociones? — Qué es realmente, cómo el Junto Institute construyó la suya, las seis emociones centrales, cómo se compara con las ruedas de Plutchik, Willcox y Ginebra, y la ciencia de la granularidad emocional.
Cómo usar la rueda de las emociones — La práctica de cinco pasos del Junto Institute: registrá cómo estás, elegí una emoción central, caminá hacia el sentimiento específico, nombralo, notá el momento. Para uso personal y en grupo.
Rueda de emociones vs. rueda de los sentimientos — ¿Son lo mismo? La respuesta corta, la única distinción técnica entre emoción y sentimiento, y qué rueda con nombre es cuál.
Historia de la rueda de las emociones — De dónde vienen: cuatro linajes —Plutchik (1980), Willcox (1982), Ginebra y Junto (2016)— y para qué se construyó cada uno.
Glosario de emociones
¿Buscás una emoción específica? El glosario de emociones define cada una de las seis familias centrales —alegría, amor, tristeza, miedo, enojo y sorpresa— y los sentimientos más específicos en que se ramifica cada una.
Por qué Junto
La rueda de las emociones de Junto fue creada por The Junto Institute —una comunidad de aprendizaje para líderes, fundada en 2012— en 2016, después de probar las ruedas existentes y encontrarlas demasiado sesgadas hacia lo negativo e incompletas. Compilaron su propia lista de más de 100 sentimientos, equilibrada entre emociones difíciles y buenas, y la han usado en su trabajo de coaching durante una década.
Esta versión digital es gratuita, sin publicidad y sin pedirte el correo. La práctica es corta: tocás una emoción, opcionalmente escribís una frase sobre el momento, y tus registros se arman en un historial privado.
Para más contexto, ver acerca de, la metodología y las fuentes.
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